自律?养成好习惯?不如说是本能


本文是针对上一篇文章「WNZW New Zealand Women 你问我答」中提到的“我根本没有在自律”的进一步解答。如果我告诉你什么都不要相信,相信你自己的本能,你是否理解我在说什么?


上周五和几个朋友吃饭,之后来了兴致又叫多了两个朋友去夜店疯狂了一晚,不出我所料,我那四肢不协调的舞姿再一次被嘲笑了一番,朋友事后私下说,没想到你这么怂,我还以为你是夜店女王呢。我掐指一算,这可能是我活到现在去过的不到第十次夜店。不经想起大学时候一个朋友也说过类似的话,原话大致是“天呐HONG你整天这么自律泡图书馆是在干嘛?!你明明长了一张夜店脸!不要浪费!我觉得你这样好无趣!”

知道你们会好奇,在此附上10年前朋友口中的夜店脸本人

是啊现在回想起上学时候的自己,真的太无趣了,不看小说不看剧,不抽烟不喝酒,不蹦迪不聚会,平时的生活就是读书、写文字、学习、打工、弹吉他、打篮球、骑车,旅行。标准的中国教育下培养出的“好学生”,长了这张脸,真对不起自己。每次朋友问我平时都在做什么,我都觉得这么说出来自己真无聊,完全就是回答老师问题的范本,但这的确是事实,然后朋友就会半信半疑的说“天呐,你是怎么坚持下来的?你好自律哦。”


但如果我说,我根本没有在自律,这些对我来说就是我的娱乐,它甚至不是我刻意养成的习惯,它是我的一种本能,是不是更容易理解?或者觉得更装逼了我也不介意。


上面这番自嘲只是想表达,大部分时候你觉得别人在自律的坚持做一件事情,而其实他们可能只是出于本能反应在做,我说的是本能,而不只是习惯,习惯远远不够。为什么?

网上有很多教你如何养成一个好习惯的文章,或是现在app里很流行的打卡小程序,「21天早起打卡社群」「每天健身一小时」「坚持一周读完一本书」,这些是不是很面熟,有多少人尝试了,坚持了,没过多久又打回原型了。


我之前读过一本书,叫《The Power of Habit》,书里将习惯剖析的十分透彻。书中提到习惯的本质来源,是我们的大脑为了应对越来越多的复杂环境,不得不节省很多思考的成本,将更多精力放到更重要的事情上面,此时大脑会自动将一些已经成型的认知行为模式打包起来,从而形成了「习惯」。所以其实我们养成的每一个习惯,都是在改变我们的大脑,并且是持久性地改变,因此我们一旦养成了一个习惯,是无法将它消除的,一个习惯在你体内扎根有多深,和你养成它的时间成正比。你用21天或者两个月甚至100天养成的新习惯,其实只是暂时替代了你多年来的旧习惯而已,当新习惯一旦松懈,旧习惯就会立刻乘虚而入。你被打回原型再正常不过。


那些类似「你之所以不够成功,是因为你不自律」「21天打败拖延症」的鸡汤文章或打卡活动,可以读可以参与,不是没道理,不是没价值,但不要过分依赖和相信,因为它对于很多人来说,没有什么实质性的用处,而当你最终没坚持下来时,反而会给自己一种挫败感。

我之前常常和朋友说,如果一件事情你必须逼着自己才能去做,那为什么要做呢?人类虽然是高级进化动物,但我们的大脑仍然脱离不了动物的原始本能,即对感受到快乐的事情本能上采取主动态度,对感受到痛苦的事情本能上采取逃避态度。所以,如果你只是一味的自律,逼自己养成一个习惯,你实际是一直在和大脑对抗,最终只可能产生无止尽的内耗。

读到这里,你可能会更加困惑了,我即不宣扬自律,也质疑了习惯养成说,我想表达什么?


我想表达的是本文的主题,不靠自律不靠习惯,靠的是什么:相信你自己的本能,然后追随它。这是一种思维方式。英文是:Your instinct. Your gut


首先我问你们一个问题,你们觉得一个人刚出生时的天性是善还是恶?

如果你问我,我的回答会是:人出生时的天性是恶,在成长中被教导成善。或者不用善恶来形容——人出生时的天性是无情的,在成长中被教导容忍。

试想,一个刚出生的婴儿拥有的是什么,是他作为一个动物的最基本的生存本能,他们不会思考他们想要什么,也不知道所谓的感受,更别提为了得到想要的东西而进行计划。他们靠的纯粹是动物最原始的本能,饿了,困了,热了,冷了,然后他们用最直接的方式表达自己——哭闹,直到他们达到他们的目的。这个过程是不是最残酷但也是最简单的一个为达目的不择手段的方式?而且还是屡战屡胜。你根本不可能将你所谓的价值观放到一个婴儿身上然后和他去争论对错是非。婴儿就是本能地知道他要什么,然后本能地告诉所有人,最终本能地达到他的目的。这世上最残酷的为达目的不择手段莫过于此。

直到婴儿长大一点了,人们会教导他们不要做这个,不要做那个,这样不好,那样不好,等等,人们把刚出生时人类最原始的最有力量的那些本能归类为不好的行为,然后制止他们继续那样做,这就是所谓的长大的过程,被教导成善的过程。


再举个例子。

狮子的本能兽性让它可以猎食无数,成为森林之王。它除了猎杀其他动物以外其他一无所能,这就是它作为一头狮子的本性,你不能说它傻逼。当它被人类关在动物园里饲养时,它只是暂时收起了它的本性,但其实那猎杀无数的本性仍然存在,并且非常深的隐藏着,你把它重新放生野外,它一样回归本真。

我曾经和之前的女朋友在养育我们的小猫时有过一些分歧。我一直很放养它,不会特别细心的去照料它,除了一日喂两顿和定期去兽医那里打针外,其他时间我几乎不管它。猫是天性很独立的动物,并且它也是猎食动物,从隔三差五给我们打回来的不明生物尸体就能看出它小小身躯大大的天性。我希望能最大化的让它们活在它们的天性里,让它们时刻都拥有并且能够发挥出自己的本能。

大部分人就像被关在笼子里的狮子或者圈养在家中的猫一样,只不过这个笼子是无形的,是舆论,是社会,是家人,是别人看你的眼光,是你自己长年累月的信息摄取、过度思考、过度分析、担心出错、害怕受伤等等等等。人们在这个笼子里呆了太久以至于渐渐忘记了人类出生时天性拥有的本能。但是就像笼子里的狮子,我们最初最原始的那种最具力量的本能仍然是存在的,它只是一直在等待你打开笼子的那一天,得到释放,那种屡战屡胜的本能力量,我们每个人一开始作为婴儿时都是拥有的。

那么究竟是什么在阻止你释放出你的本能力量,得到你想要得到的,实现你想要实现的,像当初那个婴儿一样,什么都不懂却总是能够达到目的?你明明现在懂的更多不是吗?


我前几天在instagram发过这样一段话:

People always say “Empty your cup so that it maybe filled”. But most people can’t do that because they’re scared of losing. They’re scared of losing money, losing asset, losing businesses, losing the external things they seems to own from the past. They hardly realise because by the time people reach adulthood, they’re so full of information that they don’t even notice it’s there. They think it’s useful and valuable. They might consider themselves to be open-minded, but in fact, everything we learn is filtered through many assumptions and then classified to fit into the information we already possess. So, empty your cup, when you say this, please be sure you do mean it. Otherwise you’ll never reach the next stage you want to be. It’s the same when it comes to relationship. If you want to have a new relationship, clearly end your previous one first, this should be done both emotionally and materially, mentally and physically. Empty yourself first. Otherwise you’re just repeating your old fucked up relationship with a new person again and again and again. Don’t be scared of losing what you own from the past, because it can only be the baggage of your new start and block the way to your splendid future.

英文我不做翻译了。想懂的人自然会想办法搞懂。


“你看杯子里的水是一半空还是一半满?”

每当别人问我这个问题,我会直接回一句“我不管它是一半空还是一半满,你要么把它直接加满,但你要做好加不了多少进去就溢出来的准备;你要么把它清空了,再填满你想要的。”


没错,阻止你的,恰恰是你这么多年来听到的学到的,被教导的,获取的,拥有的,一切。如果你真的想要再次像婴儿那样屡战屡胜,你就要学会将你已有的获取到的一切都放下,清空你的杯子,不要思考,真正做到去运用你的本能。因为婴儿是不会思考的,它真的是在完完全全的运用自己的本能,屡战屡胜。

其实这和我在上一篇文章「WNZW New Zealand Women 你问我答」里讲到的像激光一样专注是同一个道理,这里的专注指的是,专注于你自己的天性本能,而不是被你这么多年来所获取的、拥有的一切分散你的专注。


我读过一篇关于Oprah的采访,她说过这样一句话:“我这一生中做过的所有最正确的决定都来自于我的内心本能,而我做过的所有错误决定都是由于我没有追随和相信我的内心本能。” 发人深省。


试想,当我们真正掌握一项技能的时候是怎样的?走路,你需要思考先迈哪只脚吗?骑车,你需要思考先转龙头还是先踩脚踏吗?开车遇到前面有人时,你需要思考该怎么做吗?哪怕一秒钟你用来思考了,你已经撞了。这样极致纯粹的运用本能、不去思考的去做好一件事,在任何领域都是一样。


写到这里作为一篇文章来说字数到了,但关于“本能”,我要写的远远不止这些,这只是个开头,之后内容持续更新。